2023-12-26から1日間の記事一覧
【結論】 最大心拍の60~70%の有酸素運動を1日30分を週5回行えばたくさんのメリットがある。 ※最大心拍の計算方法:220-年齢=最大心拍数(35歳は111〜129) 【メリット・効果】 運動で集中力が高まり、気分が良くなり、脳が育ち、依存を直し、緊張しなくな…
【結論】 最大心拍の60~70%の有酸素運動を1日30分を週5回行えばたくさんのメリットがある。 ※最大心拍の計算方法:220-年齢=最大心拍数(35歳は111〜129) 【メリット・効果】 運動で集中力が高まり、気分が良くなり、脳が育ち、依存を直し、緊張しなくな…